Não se esqueça se beber bastante ÁGUA.

Beber bastante água é um hábito para algumas mulheres, mas para outras, é um desafio. O ideal é consumir, no mínimo, 2 litros por dia.

1. Hidratação

Além de refrescar, a água é um importante elemento para a hidratação. Beber uma quantidade razoável de água assegura de que o corpo está nutrido. Além do que, a hidratação do corpo combate infecções e auxília no transporte do sangue de minerais, como ferro, importante para fortalecer as defesas do organismo.

2. Ajuda a emagrecer

A ingestão de água diminui a retenção de líquidos e contribui na redução de peso. E, se tomada antes das refeições, ajuda mais ainda. Segundo uma pesquisa realizada na Universidade Virgínia Tech, EUA, beber de 2 a 3 copos antes das principais refeições ajuda a controlar o apetite.

3. Desintoxica o corpo

Hidratar diariamente o corpo com a água contribui também para a desintoxicação do organismo. É a água que carrega as toxinas acumuladas no organismo para fora do corpo, pela urina e pelo suor. Ou seja, quanto mais água, mais toxinas são eliminadas. A água também amolece as fezes, facilitando a evacuação.

4. Deixa a pele mais bonita

A água ajuda na renovação celular e a diminuir a descamação da pele seca.  Além disso, é um dos elementos fundamentais para retardar os efeitos causados pela idade. 

5. Ajuda na absorção de nutrientes

Nutrientes e glicose precisam da água para serem absorvidos pelo corpo. O líquido é o complemento necessário para transportar esses nutrientes pela corrente sanguínea e distribuí-los pelo organismo. 

Texto do site: http://corpoacorpo.uol.com.br

Treino duplo...

• “Atitude! Isso é o que ninguém pode fazer por mim. ”

Iniciei o dia pedalando hoje foram apenas 18 Km, um aquecimento para a aula de Pilates que estava por vir.

Ao chegar do pedal, fui para a aula de pilates, muito divertida, apesar de exigir bastante força, equilíbrio e concentração. 

Adooooro!!!

Alimentação do dia 23/03/2018

• “Seu sucesso depende apenas do seu esforço! ”

E foi assim a alimentação desse dia!!!

Café da Manhã: Cuscuz com ovo e café com leite,

Lanche da manhã: Passei o dia na rua resolvendo algumas coisas e não tive tempo para lanchar,

Almoço: Arroz, feijão, abóbora, quiabo, alface, tomate e carne de porco cozida.

Lanche da tarde: Pipoca

Lanche: Pão caseiro, avoador e suco;

Jantar: Cuscuz com carne cozida. (me esqueci de fotografar rsrsrsrs).

Dia de Bike.

"Liberdade é como saborear um passeio de bicicleta sem precisar apostar corrida com ninguém. Apenas pedalar. No nosso ritmo." (Ana Jácomo)

E assim iniciei meu dia, pedalando 32,8 Km.
Pedalar é uma das melhores opções de exercício, além dos benefícios para o nosso corpo, desestressa e relaxa. 
Amooooo!!!

Alimentação do dia 22/03/2018

• “Daqui a um ano você vai desejar ter começado hoje. ”
• 
  

Essa foi minha alimentação do dia.

Café da Manhã: Pão caseiro com kefir batido com gelatina.

Lanche da manhã: Uma maçã

Almoço: Arroz, Feijoada, Alface, tomate, cenoura e beterraba. Um copo de suco de limão.

Lanche da tarde: Mingau de tapioca granulada.

Jantar: Pão caseiro com suco de limão.

Alimentação do dia 23/03/2018

• “Uma jornada de milhares de quilômetros 
• começa com um passo. ”

Assim foi a alimentação de hoje.

Café da manhã: Cuscuz, banana da terra e café com leite.

Lanche da manhã: meia Maçã.

Almoço: Arroz, Feijão costela assada e legumes assados.

Sobremesa: Flan de frutas vermelhas.

Lanche da tarde: Biscoitos caseiros.

Jantar: Pão caseiro e café com leite.

Ceia: Como não tive fome não comi mais nada depois do jantar. 

Alimentação do Dia 20/03/2018

 “Acreditar que uma coisa pode ser feita é essencial.”

Alimentação do dia foi assim!!!


Café da manhã: Pamonha e café com leite.

Lanche da manhã: Uma porção de amendoim.

Almoço: Yakissoba
Sobremesa: Flan de caramelo (101 calorias) Batavo.

Lanche da tarde: Milho

Jantar: Yakissoba.

Ceia: Leite com farinha láctea.